Das Licht der Sonne ist für das Leben auf der Erde lebenswichtig. Nicht nur Pflanzen brauchen
Sonnenstrahlen, auch wir Menschen kommen ohne Sonnenlicht nicht aus. Wie bereits in vergangenen Blogartikeln beschrieben, kann zu viel und ungeschützte Sonnenbestrahlung schwerwiegende Folgen für die menschliche Haut haben.
Die UV-Strahlen der Sonne können Hautkrebs verursachen. Je mehr man sich der gesundheitlichen Folgen von Sonnenbränden und UV-Strahlung bewusst ist, desto besser kann man sich davor schützen. Mit diesen 7 einfachen Sonnen-Regeln, verringerst du das Risiko einen Sonnenbrand zu bekommen und dadurch auch an Hautkrebs zu erkranken.
1) Mittagssonne vermeiden!
Vermeide die Mittagssonne zwischen 11 und 15 Uhr, da die Sonnenintensität in dieser Zeit besonders hoch ist. Bleiben Sie zwischen diesen Uhrzeiten lieber im Schatten.
Richtiger Sonnenschutz!
Das richtige Sonnenschutzmittel ist enorm wichtig. Trage die Sonnencreme mindestens 30 Minuten vor dem Aufenthalt in der Sonne auf, damit der Filter seine optimale Wirkung hat und deine Haut maximal geschützt ist. Achte beim Kauf von Sonnenschutzmittel das UVA- und UVB-Schutz gegeben ist.
3) Sonnendichte Kleidung!
Denke an Hut, Hemd und Hose. Sonnendichte Kleidung aus dicht gewebten Materialien schützen vor Sonneneinstrahlung. Schütze auch Ihre Augen mit einer Sonnenbrille.
4) Achtung vor indirekter Sonne und reflektierenden Umgebungen!
Lasse dich nicht von Wolken und Schatten trügen. Auch bei Bewölkung und Schatten scheint die Sonne und daher ist das tragen eines Sonnenschutzmittels auch im Schatten wichtig. Beachte, dass die Intensität der Sonne in reflektierenden Umgebungen wie Schnee, Sand und Wasser um bis zu 85% höher wird.
5) Achtung bei Medikamenteneinnahme!
Wusstest du, dass bestimmte Medikamente die Lichtempfindlichkeit der Haut erhöhen kann? Achten Sie daher auf lichtsensibilisierende Nebenwirkungen.
6) Sonnenbrand “löschen”
Wenn deine Haut jedoch eine leichte Rötung oder eine Sonnenbrand hat, dann verwende kühlende Produkte aus der Apotheke.
7) Früherkennung rettet Leben!
Die regelmäßige Selbstuntersuchung der Haut ist bei der Früherkennung von Hautkrebs besonders wichtig. Je früher Hautkrebs und seine Vorstufen erkannt werden kann, desto höher sind die Heilungschancen. Beobachte deine Muttermale und Hautveränderungen und lasse deine Haut einmal im Jahr von deiner Dermatologin/deinem Dermatologen untersuchen.
Mit diesen 7 Sonnen-Regeln steht dir zu “richtigem” Sonnen nichts im Weg. Zusammenfassend kann man sagen, dass ein wirksames Sonnenschutzmittel und Sonnendichte Kleidung einfach und rasch umzusetzen sind. Zusätzlich solltest du die Mittagssonne vermeiden, auch im Schatten Sonnenschutzmittel verwenden und die Haut in reflektierenden Umgebungen besonders schützen.
Informiere dich über lichtsensibilisierende Nebenwirkungen Ihrer Medikamente und sollte es doch zu Hautrötungen oder Sonnenbränden kommen, verwende kühlende Cremes oder andere Produkte aus der Apotheke. Zu guter Letzt, beobachte regelmäßig deine Muttermale und Hautveränderungen. Ergänzend dazu könntest du mit der SkinScreener App ganz einfach und schnell deine Haut auf Anzeichen von Hautkrebs untersuchen.
In deiner Haut steckst du ein Leben lang!
